אור יניר - פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית
פסיכותרפיה וייעוץ פסיכולוגי במרכז תל אביב

"פסיכותרפיה" היא צירוף המילים היווניות "פסיכו" (נפש) ו"תרפיה" (טיפול), ומשמעותה הוא טיפול בנפש באמצעים שונים. הגישה הרווחת ביותר לפסיכותרפיה היא טיפול באמצעות קשר מילולי בין מטפל ומטופל, ולמעשה ניתן להתייחס לפסיכותרפיה (בהכללה) כפרקטיקה של פסיכולוגיה.

​

פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית היא גישה טיפולית שמבוססת על הפילוסופיה של הקיום האנושי. בניגוד לגישות אחרות שמתרכזות באבחון או בהפחתת סימפטומים בלבד, הגישה האקזיסטנציאליסטית מתמקדת בשאלות הבסיסיות שמעסיקות את כולנו:

• איך לחיות חיים שיש בהם משמעות?

• איך להתמודד עם חופש הבחירה ולקחת אחריות על החיים שלי?

• איך לחיות עם תחושת בדידות גם בתוך קשרים?

• איך להתמודד עם הידיעה שהזמן מוגבל ושכולנו בני חלוף?

​

במרכז הגישה עומד המפגש האנושי והדיאלוג הפתוח בין המטפל למטופל. זהו מרחב בטוח שבו אפשר לשאול שאלות קיומיות, לגעת בחרדות העמוקות, ולגלות דרכים לבחור מחדש איך לחיות.

במה מתמקדת פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית?

• אותנטיות - לחיות בהתאם לערכים האישיים, לא רק לפי ציפיות של אחרים.

• בחירה ואחריות - לזהות איפה אנחנו מוותרים על החופש שלנו, ולבחור באופן מודע יותר.

• משמעות - למצוא או ליצור משמעות גם מול כאב, אובדן וחוסר ודאות.

• יחסים - לבחון איך אנחנו באמת פוגשים אחרים בעולם, בלי מסיכות.

​

לאיזה סוג של בעיות מתאימה פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית?

​

הגישה מתאימה במיוחד לאנשים שנמצאים בצומת או משבר חיים, למשל:

• אנשים שחווים חרדה כללית או דיכאון ומרגישים שהשאלות הגדולות עולות מתחת לפני השטח.

• קשיים בקשרים אינטימיים (לאו דווקא זוגיים) או חוויה של בדידות עמוקה.

• התמודדות עם אובדן, פרידה, מחלה או חרדה מהמוות.

• תחושת ריקנות, חוסר כיוון, תקיעות או חיפוש משמעות.

• משבר זהות, דילמות מוסריות או שאלות "מי אני ומה אני רוצה מהחיים".

​

המטרה של הטיפול אינה "לתקן" את האדם, אלא לאפשר לו לחיות חיים מלאים, אמיצים ומשמעותיים יותר — גם לצד כאב וחרדה, שהם חלק בלתי נפרד מהקיום.

מה ההבדל בין טיפול אקזיסטנציאליסטי לבין גישות טיפול אחרות?

​

עולם הטיפול הנפשי מציע מגוון רחב של גישות טיפול בעלות מבט שונה על נפש האדם, גישה שונה לטיפול ומוקד טיפולי שונה, כך שלעיתים קל ללכת לאיבוד ביניהן ולהחליט איזו מהן יכולה להיות הכי טובה עבורכם. בין הגישות ניתן למצוא שתיים בולטות ונפוצות במיוחד – פסיכולוגיה קלינית וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). אבל מה ההבדל ביניהן ומה ההבדל ביניהן לבין פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית?

​

פסיכולוגיה קלינית – הגישה הקלאסית לפסיכולוגיה קלינית נולדה מתוך הפסיכואנליזה (פרויד ושות') ומתוך המחקר האקדמי. היא מבוססת על מודל קליני של אבחנות פסיכולוגיות וקטגוריות אבחון, בהתאם ל-DSM או ל-ICD, ומתמקדת בזיהוי תסמינים, עבודה על קונפליקטים לא מודעים והיסטוריה נפשית. היא מתמקדת בציר הזמן של עבר-הווה, ומנגנון השינוי הוא ניסיון להפוך את הלא מודע למודע בעזרת פרשנות, ניתוח של יחסים ודפוסים ותהליכי העברה מול המטפל או המטפלת.

​

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) – CBT הוא גישה פרקטית ממוקדת בעיה וממוקדת זמן. הוא מתמקד בזיהוי דפוסי חשיבה שליליים ואוטומטיים ובהקניית כלים לשינוי התנהגות. העיסוק הוא לרוב ברמת הסימפטום ולא ברמת הגורם, מה שמביא לעיתים לטיפול שטחי. יחד עם זאת, CBT יכול להתאים במיוחד למי שסובל מקושי ספציפי ומחפש פתרון יחסית פשוט ומהיר.

​

פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית - פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית לא מתבססת על אבחנות אלא על מפגש חי ואותנטי, וחקירה של החוויה האנושית האישית. היא מתמקדת בהווה ועוסקת בשאלות עומק כמו חופש ובחירה, משמעות וחוסר משמעות, אי ודאות, בדידות, זמן וסופיות החיים. המטרה היא לא רק הפחתת סבל, אלא לאפשר לאדם לחיות חיים מלאים, אמיצים ובעלי משמעות, גם לצד כאב וחרדה שהם חלק בלתי נפרד מהחיים.

​

​

​

​

בקליניקה אני מתאים את הטיפול באופן אישי לכל מטופל כאשר הגישה הטיפולית שלי היא אקזיסטנציאליסטית בעיקרה, אך משולבת גם בטכניקות דינמיות וכלים מעולם ה-CBT בהתאם לאדם ובהתאם לצורך.