אור יניר | פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית
טיפול פסיכולוגי במרכז תל אביב

המוח החרד מתמחה בלהעלות תרחישים קטסטרופליים ולהציף אותנו בשאלות בלתי פוסקות של "מה אם?". האינסטינקט הטבעי שלנו הוא לחפש תשובות, להרגיע, או לבדוק שוב ושוב – אבל בפועל, ככל שאנחנו מנסים לענות לחרדה, הלופ המחשבתי רק הולך ומעמיק. במאמר הזה נבין איך המנגנון הזה פועל מתוכנו, ואיך אפשר ללמוד להניח למחשבות מבלי להילחם בהן.

אתם באמצע החיים, בשיא הכוח. לכאורה, יש לכם הכל: עבודה, זוגיות, חשבון בנק סביר. ואז אתם קמים בבוקר ושוב אותה תחושה: משהו תקוע. משהו מכווץ. רוב האנשים חיים בתוך אשליה מתוחזקת היטב שנקראת 'בסדר'. אם עדיין לא קרסתי, סימן שהכל תחת שליטה, נכון? לא נכון. אתם מחכים ל'משבר' אמיתי – גירושים דרמטיים או התמוטטות מול המנכ"ל – כדי להבין שאתם זקוקים לעזרה. אבל אתם כבר בתוך המשבר. אתם פשוט עסוקים בלנהל אותו לבד, עם כלים שבורים ובמחיר עצום. אתם כבר בטיפול, רק שכרגע, אתם גם המטפלים, גם המטופלי

כולנו קצת נוירוטיים – וזה לגמרי הנורמלי החדש. החיים המודרניים מלאים בלחץ, עומס והשוואות אינסופיות, כך שהמוח שלנו עובד שעות נוספות. זה לא אומר שאנחנו "מקולקלים", אלא פשוט אנושיים. השאלה היא מתי הנוירוטיות כבר משתלטת עלינו ומקשה באמת. הפוסט המלא בוחן למה זה לא בהכרח דבר רע, ואיך אפשר לחיות עם זה בלי לאבד את עצמנו בדרך.

דחיינות היא נטייה מתמשכת לדחות משימות שאנחנו מתכננים או נדרשים לבצע – גם כשאין סיבה חיצונית שמונעת מאיתנו לפעול, וגם כשאנחנו יודעים שזה יפגע בנו בטווח הארוך. היא תופעה נפוצה (מאוד) שלעיתים קרובות מערבת מתח בין רצון לבין פעולה. באופן הכי פשוט שאפשר – דחיינות היא מה שקורה כשאנחנו יודעים מה צריך לעשות, אבל מוצאים את עצמנו עושים כל דבר אחר. דחיינות היא לא עצלנות ולא חוסר איכפתיות, ויש מה לעשות כדי להתגבר עליה.

חשיבת יתר יכולה להופיע בכל תחום ולהשפיע על החיים שלנו, אך נדמה שכאשר מדובר במערכות יחסים ובזוגיות היא מקבלת משנה תוקף. כמו בכל תחום אחר, גם

מערכות יחסים רעילות הן תופעה מורכבת. הן לא מתחילות ככאלה, ולמרות שישנם דגלים אדומים לא תמיד קל לזהות אותן. גם אחרי שמזהים אותן יכול להיות קש

"אנחנו סובלים מהזיה, מתחושה שקרית ומעוותת של הקיום שלנו כיצורים חיים" כתב הפילוסוף הבריטי אלן וואטס (Alan Watts) כשהתחיל "לייבא"...

באופן פשוט, עצמאות רגשית היא היכולת לנהל את החיים, את רמות המתח ואת הרגשות שלנו גם בנסיבות קשות ומורכבות, עם מינימום השפעה חיצונית. העצמאות

מבחן התוצאה של חשיבת יתר הוא כמעט תמיד תשישות מנטלית ותחושה שתקועים באותו המקום. המאמר סוקר את המלכודת של ניתוח היתר, מדוע המוח מנסה להתגונן מאי-ודאות באמצעות מחשבות, ואיך מעבירים את הפוקוס מחפירה בראש לצעדים מעשיים במציאות.

הסיכוי להיפגע בפעולה יומיומית כמו נהיגה גבוה מאשר הסיכוי לחלות בקורונה. אז למה הוירוס החדש מעורר חרדה עולמית?